우을증극복1 우을증 극복을 위한 현실적인 팁( 휘성 숨진 현장서 주사기 발견...) 우울증을 극복하는 데에는 시간이 걸릴 수 있지만, 현실적으로 실천할 수 있는 몇 가지 팁을 소개할게요. 1. 작은 목표부터 시작하기우울할 때는 모든 것이 벅차게 느껴질 수 있어요. 작은 목표를 세우고 하나씩 해내면서 성취감을 느껴보세요.✅ 오늘 5분만 산책하기✅ 아침에 창문 열고 환기하기✅ 물 한 잔 마시기2. 규칙적인 생활 패턴 만들기수면 패턴이 불규칙하면 우울감이 더 심해질 수 있어요.✅ 매일 같은 시간에 자고 일어나기✅ 아침에 햇볕 쬐기 (5~10분만이라도 효과적)✅ 일정한 식사 시간 유지3. 운동으로 기분 전환하기운동은 뇌에서 행복 호르몬(엔도르핀, 세로토닌)을 증가시켜요.✅ 간단한 스트레칭이나 산책부터 시작✅ 요가, 명상 등 몸과 마음을 동시에 안정시키는 운동 시도4. 감정을 기록하고 표현하기마.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음
